МАССАЖ НОГ

Памятка для родителей

Массаж ног 

(в положении на спине):

• мелкие круговые растирания большим пальцем передней поверхности бедра от коленки к тазу; 
• мелкие круговые растирания двумя большими пальцами передней поверхности голени от стопы к коленке (нога поддерживается на весу указательными пальцами); 
• круговые растирания внешней стороны тазобедренного сустава;
  ноги вытянуть вместе, большим и указательным пальцем одной руки обхватить обе коленки, взявшись этими пальцами за коленки с боков чуть выше середины коленей (в самом глубоком месте - точке прикрепления мышц), другой рукой упереться в стопы. Сгибать обе ноги в коленях, притягивая их к животу, и разгибать (несколько раз); 
• аналогично предыдущему пункты, но вместо сгибания в коленях поднимать вертикально вверх прямые ноги, сгибая их в тазобедренном суставе, и опускать обратно (несколько раз); 
• вместо поднимания - вращение прямых поднятых ног вокруг тазобедренных суставов в обе стороны; 
• вместо прямых ног - ноги согнуты в коленях.